lunes, 12 de septiembre de 2016

Lo que no debes hacer si quieres una dentadura blanca


Cuida tus dientes para lucir una bonita sonrisa. Ganarás en confianza y salud.

Los siguientes hábitos son los que deberías evitar:

Comerte las uñas: mal hábito. Te deja unas manos feas y puede dañar y desgastar los dientes al hacer oclusiones bruscas con los dientes.

Beber refrescos: aportan demasiado azúcar, al igual que los caramelos y dulces. Éstos además contienen ácido que daña el esmalte de los dientes. Si bebes un refresco, no te olvides de enjuagar la boca con agua después.

Fumar: puede ocasionar enfermedades en las encías y debilitan los dientes. La nicotina mancha el esmalte de los dientes. En cuanto a la salud, de todos es sabido que puede provocar cáncer. Si no te parece suficiente para abandonar este hábito, el aliento huele mal y modifica el gusto de los alimentos.

Mascar chicle: puede sobrecargar la mandíbula y desgastar los huesos de la articulación. No sobrepases los 4 diarios.

Cepillar los dientes en movimiento horizontal: hay que cepillar formando círculos para no retraer las encías y provocar sensibilidad. También hay que evitar el cepillado brusco.

Tomar té y café: en exceso mancha el esmalte de los dientes. De nuevo: enjuaga tu boca con agua después de tomarlos.

Tomar vino: tanto el blanco como el vino tinto contienen ácidos que deterioran el esmalte y lo hacen más vulnerable a las manchas. Otra vez insistimos: si lo tomas, procura enjuagar la boca con agua.

La higiene diaria y el enjuague de boca después de tomar bebidas o alimentos ácidos, son esenciales para mantener una dentadura saludable y blanca.


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sábado, 10 de septiembre de 2016

¿Cómo entender rápidamente la etiqueta de ingredientes de un producto?


Si quieres saber lo que comes, no te quedes solamente con el nombre del producto: lee la etiqueta de los ingredientes que contiene.

Para entender lo que nos indican las etiquetas de los productos, es necesario un poco de conocimiento (y a veces unas gafas), pero si quieres comer saludable, hay que intentarlo.

¿No tienes tiempo de descifrar lo que indica la etiqueta? Escoge productos que no tengan más de 7 ingredientes. Cuanto más larga sea la lista de ingredientes, menos natural y probablemente va a ser menos saludable.


También puedes optar por mirar cuáles son los primeros ingredientes de la lista. Éstos son los que el producto contiene en más cantidad.
En general, para una alimentación sana, consumir productos naturales y no procesados.
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jueves, 8 de septiembre de 2016

¿Cómo afectan los aditivos (códigos E) a nuestra salud?


Utiliza las aplicaciones que te ayudan a conocer los efectos de los aditivos que contienen los alimentos que compramos.
Los llamados códigos E no son todos iguales, hay algunos que son necesarios para la buena conservación de la comida y otros que sí pueden ser perjudiciales.

Hay aditivos naturales que también vienen indicados con un código E, tales como el ácido cítrico, celulosa y el ácido ascórbico.

Si te importa lo que comes y los efectos que puede tener para tu salud, aprende más sobre los aditivos.

Hay varias aplicaciones que te pueden ayudar a facilitarte la tarea, uno de ellos es:


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miércoles, 7 de septiembre de 2016

¡Pon un aguacate en tu vida!


¿Sabías que un aguacate contiene vitamina A, B6, B12, C y K?
¿Y que te aporta más calcio que un plátano?
Por eso el aguacate tiene la propiedad de reforzar nuestro sistema inmunitario. Las vitaminas, en combinación con el selenio, zinc y ácidos omega 3 nos ayudan a prevenir las infecciones. No está solamente bueno, sino que es una fruta que muy beneficiosa para tu salud.
Introdúcelo en tu dieta. Si quieres perder peso, te ayudará a saciarte. Es cierto que contiene más calorías si lo comparas con otras frutas, pero el tipo de grasa que nos aporta es insaturada, o sea, la que no nos perjudica la salud, sino todo lo contrario. Además, su contenido en azúcares es muy bajo, lo que a diferencia de otras frutas más dulces es otra de sus ventajas.

















lunes, 5 de septiembre de 2016

Miel: alimento, mecidina, producto de belleza.

Si quieres parecer más joven y gozar de más salud, empieza a sustituir el azúcar por miel de calidad.
El azúcar, que se encuentra 'escondido' en la mayoría de platos precocinados, incluyendo los platos que nos ofrecen en los restaurantes, refrescos y coktails, no solamente aumenta nuestra cintura, sino que también contribuye a que aparezcan más arrugas.

Un nivel de azúcar alto en sangre, produce glicación: una reacción química que causa el envejecimiento. Este proceso, hace que disminuya la producción de colágeno en nuestra piel y ésta se vuelva fláccida y con arrugas acusando los efectos de la gravedad.

¿Mejor sustituir el azúcar por un edulcorante artificial? No, nos aportan tantas toxinas que no compensan. Si los utilizas, dobla el agua que tomas para deshacerte más rápido de estas toxinas.

Sustituye el azúcar por la miel. Necesitas menos cantidad para conseguir el mismo nivel de dulzura y por tanto, el aporte de calorías es menor.

Si practicas deporte y eres asiduo a las bebidas energéticas, prueba a sustituirla por un vaso de agua con dos cucharaditas de miel. El aporte energético es inmediato y se metaboliza más lentamente que la fructosa.

La miel es un antioxidante natural, antibacteriana y antimicrobiana. Como medicina está reconocida desde hace tiempo para paliar: dolores de garganta, tos, asma, fiebre, úlceras de estómago, diarrea, etc.

Como mascarilla es fenomenal: Aplica dos cucharaditas de miel en tu rostro y déjala actuar durante 10 minutos antes de retirarla con agua.

La miel purifica la piel y es ideal para reducir el exceso de grasa, paliar el acné y curar pequeñas heridas que pueda tener la piel. A su vez, es hidratante y penetra en la piel nutriéndola. ¡No es de extrañar que Cleopatra añadiera leche y miel al agua de su baño!